July Jardim - Motivación Gym

July Jardim, su gran amor al fitness y motivación por el gym, ha logrado esculpir una figura de bomba, una de las mejores representantes de sudamérica

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July Jardim es un modelo de fitness brasileño y un atleta  IFBB que vive, trabaja y compite en Chile. Desde que comenzó su carrera competitiva, July ha ganado dos campeonatos nacionales de fitness, junto con un título de vice-campeona de fitness sudamericano. Además de sus hazañas en el fitness Stage, jJuly es también una personalidad de Internet, famosa por su figura curvilínea. Ella ha estado trabajando en el gym durante años, logrando un cuerpo envidiable. La motivación necesaria para entrenar en el gym.

Con su determinación, su ética de trabajo y su impresionante físico, July Jarim parece estar listo para convertirse en uno de los mejores atletas de bienestar de Sudamérica.
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    • ##fire## Entrenamiento
      • Cambiar la rutina
Para construir un físico fuerte, tonificado y magro, July combina entrenamiento en el gym con peso pesado con cardio. Ella entrena en el gym varias veces por semana, haciendo cardio temprano en la mañana o después de sus entrenamientos. Como dice July, todo depende de cuáles sean sus metas y cómo se sienta, y claro de la motivación para alcanzarlas.

La gama de repetición de July varía. La mayoría de las veces, entrenará con pesos pesados, haciendo 6-10 reps. sin embargo, July cambia sus entrenamientos en el gym de vez en cuando, en orden tren con pesos más ligeros y un alto número de repeticiones – logrando la "bomba".
Cambiando su rutina de entrenamiento ocasionalmente, July es capaz de lograr un progreso constante en el gym.

Ejercicios de glúteos, piernas y abdominales de July Jardim 
Sentadillas
Sentadillas con el objetivo de las piernas de July, glúteos, espalda baja, así como todo su núcleo. Sin embargo, July cree que este ejercicio puede hacer más daño que bueno si se hace incorrectamente. Por esta razón, ella aconseja aprender la forma perfecta antes de intentar levantar pesos pesados en sentadillas.
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    • ##play## VIDEO
Deadlifts
Similar a sentadillas, ayuda a  July trabajar a varias partes del cuerpo al mismo tiempo, principalmente de espalda baja, tendones y glúteos. Al igual que con cualquier otro movimiento compuesto pesado, July se cerciora de calentar primero antes de moverse en pesos más pesados.

Levantamientos de piernas colgantes
Son el ejercicio favorito de July para el desarrollo de una sección fuerte y cincelada. July típicamente termina sus entrenamientos AB con este ejercicio, utilizándolo como su ' finisher '.

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    • ##coffee## Nutrición
La dieta de July consiste en pescados, carne de vaca, aves de corral, lácteos llenos-gordos fermentados, y muchas verduras. Ella restringe sus carbohidratos a sólo la mañana, y después del entrenamiento para alimentar sus músculos. July tendrá de seis a siete comidas al día. Ella prefiere tener varias comidas más pequeñas en lugar de dos o tres comidas grandes, ya que esto hace que sea más fácil en su sistema digestivo.
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En cuanto a los suplementos, July mantiene todo lo básico. Toma cápsulas de aceite de pescado, proteína en polvo y BCAA.
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    • ##check## Lo que podemos aprender de July Jardim
Jardim ha adoptado un estilo de entrenamiento único que le permite lograr el máximo progreso en el gym. Lo que podemos aprender de ella es que usted también podría adoptar su propio estilo de entrenamiento único para obtener los mejores resultados con la motivación necesaria.

Aunque puede ser bueno mirar a los demás cuando se inicia en fitness, puede ser una buena idea para escuchar su propia intuición cuando el entrenamiento por primera vez. Al hacer esto, usted será capaz de llevar su físico a todo su potencial-al igual que July Jardim lo hizo.
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July Jardim, su gran amor al fitness y motivación por el gym, ha logrado esculpir una figura de bomba, una de las mejores representantes de sudamérica
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